Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Mengetik

4 Likes Comment
Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Mengetik

Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Mengetik Menggunakan Komputer/Laptop – Hari ini menggunakan komputer adalah hal yang sangat umum dilakukan entah itu didalam rumah, di kantor, di Café atau ditempat lain.

Namun hal ini berbanding lurus dengan keluhan yang terkait dengan penggunana komputer terlebih soal kesehatan mata.

Sebuah studi baru-baru ini yang dipublikasikan oleh allabourdivision melaporkan bahwa keteganangan mata akibat komputer yang berlebihan mengakibatkan gejala visual yang menggangu mata pengguna lebih dari 50-90% pekerja kantoran.

Masalah ketegangan mata ini ternyata bisa meningkatkan kelelahan fisik, penurunan produktivitas dan juga peningkatkan jumlah kesalahan kjerja, hingga pada gangguan kecil lain seperti mata berkedip dan juga mata merah.

Untuk mengatasi itu, berikut ada beberapa tips yang dapat melindungi mata saat megetik. Apa saja itu? Berikut cara-caranya.

1. Hindari kontak dengan layar komputer setiap 30 menit

Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah menghindari kontak mata dengan layar komputer 30 menit sekali. Misalnya, saat anda sedang mengetik, setiap tiga puluh menit usahakan agar mata anda tidak menatap layar komputer selama 2-5 menit. Ini bertujuan untuk menjaga kesehatan mata sekaligus untuk menghindari mata tegang karena terlalu lama menatap layar komputer.

2. Gunakan pelindung mata seperti kaca mata

Ada banyak sekali kaca mata pelindung anti radiasi yang dapat melindungi mata saat menggunakan komputer. Memang sih harga yang dibandrol cukup mahal, misalnya harga standar saja sampai 600 ribu ke atas. Tapi ini seimbang dengan fungsi yang diberikan. Lebih baik mencegah dari pada mengobati kan?

3. Atur kecerahan layar agar sesuai dengan kondisi mata

Selanjutnya adalah dengan mengatur kecerahan layar desktop atau laptop yang anda gunakan. Memang sih, sampai saat ini, komputer belum menggunakan mode perisai pelingung mata seperti yang terdapat di gadget. Karena itu, salah satu solusinya adalah dengan mengurangi kecerahan layar desktop atau laptop yang anda gunakan tersebut.

4. Jangan menggosok mata saat mulai perih

Ini yang sering dilakukan oleh kita. Saat mata perih ketika menggunakan komputer, kita langsung menggosoknya. Alih-alih, kelenjar mata akan mengeluarkan cairan dari dalam mata sehingga seolah-olah kita sedang menangis.

Baca Juga : 4 Alasan Mengapa Wanita Susah Mengandung

Tetapi sebenarnya ini adalah usaha dari tubuh untuk menjaga mata tetap lembab dan membuat mata agar tidak kering. Jadi saat mata perih usahagar agar tidak menggosoknya dengan tangan.

Jika mata mulai perih karena pengunaan komputer yang berlebihan, untuk sementara anda bisa menghindari tatapan ke layar laptop, atau untuk lebih rileks anda bisa istirahat sejenak, jalan-jalan dan lain sebagainya.

5. Atur waktu mengetik

Terkadang, mengatur waktu untuk mengetik sangat sulit dilakukan. Banyak para pengguna desktop, yang biasanya menggunakannya untuk tujuan seperti mengetik naskah, bermain game atau lain sebagainya tidak pernah mengatur waktu dalam mengetik. Sebenarnya, hal ini sudah disinggung di poin pertama tadi.

Baca Juga : Cara Cek Kesehatan Tubuh Dengan Mudah

Nah ada baiknya anda mengatur waktu penggunaan komputer, tidak saja saat sedang mengetik. Ini untuk menjaga kesehatan mata anda sendiri. Paling bagus adalah waktu penggunaan rata-rata adalah 30 menit.

Lebih kurang lebih bagus. Jika anda menggunakan rata-rata lebih dari 30 menit, usahakan untuk menerapkan metode pertama tadi yakni menghindari kontak dengan layar komputer setiap 30 menit sekali.

6. Buat jarak yang aman dengan layar komputer atau laptop

Berapa sih jarak aman antara mata dan layar komputer, jarak aman adalah kurang lebih 30 centi meter. Lebih jauh lebih bagus lagi. Jadi saat anda menggunakan komputer buatlah jarak yang lebih aman antara wajah atau mata anda dengan komputer yang anda gunakan.

7. Hindari silau

Pantulan cahaya dari komputer anda juga berpotensi untuk meningkatkan kegetangan mata. Pertimbangkan untuk memasang layar anti-silay pada layar monitor anda dan jika memungkionkan, anda bisa mengecat dinding ruangan dengan cat purtih yang cerah atau warna yang leih gelap dengan lapisan matte.

Baca Juga : Cara Diet Yang Terbukti Berhasil

Anda juga menutup jendela saat cahaya luar ruangan lebih cerah. Disini juga anda dapat mempertimbangkan menggunakan kap komputer. Jika anda menggunakan kaca mata, belilah lensa dengan lapisan anti-reflektif (AR).

Mengapa? Karena lapisan AR dapat mengurangi silau dengan meminimalkan jumlah cahaya yang memantulkan opermukaan depan dan belakang lensa kacamata anda.

8. Usahakan agar berkedip lebih sering lagi

Berkedip adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan komputer. Berkedip dapat melembabbkan mata anda dan mencegah kekeringan di bagian mata, termasuk didalamnya iritasi.

Saat bekerja di depan komputer, orang-orang bisanya berkedip lebih jaraing. Sekitar sepertiga lebih sering dari biasanya. Dan banyak kedipan yang dilakukan selama kerja komputer hanyalah penutupan saja sebagian.

Baca Juga : 7 Aplikasi Kesehatan Paling Terpercaya di Indonesia

Air mata yang melapisi mata menguap lebih cepat selama fase [anjang jika tidak berkedpi dan ini dapat menyebabkan mata menjadi kering. Selain itu juga, udara di banyak lingkungan kantor yang kering, dapat meningkatkan percepatan air mata menguap dan membuat risiko mata kering lebih besar terjadi.

Jika anda mengalami gelaja mata kering, baiknya konsulitasikan ke dokter tentang air mata buatan yang dapt digunakan di siang hari.

Nah demikian artikel tentang 8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Mengetik Di Komputer atau Laptop. Semoga artikel ini bermanfaat!

You might like

About the Author: miminpaulipu

Seorang blogger pemula yang masih belajar meramu kata dan berusaha mengais makna kata yang ditulis~

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *